打造完美三角肌|肩膀解剖以及訓練課表 2022-03-162019-04-07 作者: Peeta 肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵,因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺 所以 …Read more
重訓可用的生酮飲食|循環式補碳生酮 2022-03-162019-02-24 作者: Peeta 前言 先講一下大家最怕的問題,補碳會不會需要很久才回到生酮適應? 我個人補碳36小時, …Read more
低醣飲食 ( 低碳飲食 ) 介紹 2022-03-162019-01-27 作者: Peeta 大家好,這裡是Peeta葛格 以往常被政府單位、媒體等攻擊的低醣飲食居然被美國認同了嗎 …Read more
利用飽足感來達到不算熱量也能有效減肥 2022-03-162018-12-24 作者: Peeta 前言 大家好這裡是Peeta葛格 今天這篇文章是要教大家如何不算熱量也能減肥成功 方法 …Read more
肌酸、BCAA與HMB之健身補給品介紹 2022-03-162018-10-22 作者: Peeta 健身補給品介紹 大家好這裡是PEETA葛格 這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈 …Read more
TDEE與基礎代謝率BMR計算機 2022-03-172018-10-06 作者: PeetaTDEE與基礎代謝率BMR介紹 大家好,這裡是Peeta葛格,我在這篇文章中會大致介紹一下什麼是TD …Read more
增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 2022-03-162018-09-23 作者: Peeta 前言 大家好這裡是Peeta葛格,今天要教大家的是,增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵 如果 …Read more
增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 2022-09-302018-09-10 作者: Peeta高蛋白粉到底是什麼? 我們就給他看下去 常常會有人說喝高蛋白增肌,那麼這邊首先來講一下高蛋白粉到底是 …Read more
訓練到力竭對肌肥大的優缺點 2022-03-162018-09-09 作者: Peeta大部分的人對於力竭的感受就是,超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷,覺得要練 …Read more
增肌訓練量關鍵知識 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressive overload)”,像是組數、次數 …Read more
避免過度訓練 – 找到理想的訓練量 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta過度訓練之訓練組數與肌肥大 我們都知道要增肌(肌肥大)最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量,但是訓練量太多 …Read more
為什麼我的體脂肪%數看起來不一樣? 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta體脂肪為何每個人看起來都不同? 我們很多人常常用來判斷一個人的體態看起來應該是多少體脂肪%數的標準都 …Read more