腹肌常見的迷思與必備訓練 2022-03-182022-03-18 作者: Peeta 大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家介紹的是腹肌，包括常見的迷思以及訓練，讓你夏天去海邊可以帥一 … Read more
肌酸怎麼吃與推薦？效果與副作用有什麼？ 2024-12-252020-07-17 作者: 李政佑 市面上有各種營養補給品，若你有在從事高強度、連續爆發性的運動，並且想要提升運動表現、重訓強度，這篇文 … Read more
FFMI計算機，幫助你找到自身的肌肉等級 2022-03-172020-07-13 作者: Peeta 大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家介紹的是FFMI這個數據，並提供FFMI與目標體重的計算機給 … Read more
高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是什麼？ 2022-03-172020-04-25 作者: Peeta 高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是一種短時間高強度的運動。 對於想要減肥、透過運動改 … Read more
瘦身運動大評比，哪種運動最能有效瘦身？ 2022-03-162020-02-22 作者: Peeta 大家好這裡是Peeta葛格，今天這篇文章要來評比最棒 vs 最爛的瘦身運動方法，讓你可 … Read more
解決腰痠與肩頸痠痛｜滾筒與花生球使用方式 2022-03-162019-12-08 作者: Peeta 說這次是要和大家討論是滾筒以及花生球的的使用方式以及解決腰痠與肩頸痠痛的方式 那我們廢 … Read more
練不壯吃不胖？瘦子難增肌？看這篇就對了！ 2022-03-162019-08-27 作者: Peeta 大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是易瘦或是難增肌練不壯又吃不胖的人需要注 … Read more
改善圓肩、駝背｜肩關節鬆動術與放鬆 2022-03-162019-05-02 作者: Peeta 肩關節的放鬆 這裡主要會教大家的是肩關節的鬆動術以及肩膀的放鬆 來幫助改善圓肩、駝背與 … Read more
打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 2022-03-162019-04-07 作者: Peeta 肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺 所以 … Read more
訓練到力竭對肌肥大的優缺點 2022-03-162018-09-09 作者: Peeta 大部分的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練 … Read more
增肌訓練量關鍵知識 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta 穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressive overload)”，像是組數、次數 … Read more
避免過度訓練 – 找到理想的訓練量 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta 過度訓練之訓練組數與肌肥大 我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多 … Read more
重訓為何會習慣性閉眼？ 2022-03-162018-08-15 作者: Peeta By Martyn 教練 我們常常看到有人在重訓的時候閉著眼睛做(雖然現在睜著眼睛一邊滑手機一邊做的 … Read more
