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營養學

Preworkout是什麼?成分介紹與推薦!

Preworkout是什麼?成分介紹與推薦!

2023-12-142022-04-14 作者: Peeta

市面上有非常多種的運動補給品,其中對於進階健身者和重訓者或是專注在肌肥大、爆發力、力量為目標的訓練補 …

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分類 全部文章、心得分享、營養學
什麼是生酮飲食?

什麼是生酮飲食?

2022-04-172022-03-17 作者: Peeta

  前言 生酮飲食算是近期最熱門的飲食方式之一,70%的人拿來減肥,30%的人拿來顧身體健 …

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分類 全部文章、營養學、生酮飲食
完整的減肥攻略大法

完整的減肥攻略大法

2022-03-16 作者: Peeta

給想減肥的各位 關於造成肥胖的原因、減肥的知識、各種減肥飲食方式的研究是每年都在更新的。可是隨著知識 …

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分類 全部文章、心得分享、減重知識、營養學
無痛減肥菜單

無痛減肥菜單,營養師5招幫您改變生活

2022-03-172020-09-09 作者: Peeta

  減肥的方式百百種,在初期或許會使用相對極端手段來促使減重效果,但在後期我認為找出適合自 …

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分類 全部文章、心得分享、減重知識、營養學
魚油功效百百種,如何選對才重要

魚油功效百百種,如何選對才重要

2022-03-172020-07-25 作者: Peeta

    前言 魚油中 Omega-3 的功效與好處在保護血管與增加代謝油脂上已是 …

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分類 全部文章、營養學
肌酸怎麼吃與推薦?效果與副作用有什麼?

肌酸怎麼吃與推薦?效果與副作用有什麼?

2024-12-252020-07-17 作者: 李政佑

市面上有各種營養補給品,若你有在從事高強度、連續爆發性的運動,並且想要提升運動表現、重訓強度,這篇文 …

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分類 全部文章、營養學、重訓教學
高能量通量的秘訣!教你如何提高代謝!

高能量通量的秘訣!教你如何提高代謝!

2022-03-172020-07-09 作者: Peeta

    大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家介紹的是長期維持好體態的辦法,主 …

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分類 全部文章、心得分享、減重知識、營養學
皮質醇是什麼?過高的話會有什麼症狀?

皮質醇是什麼?過高的話會有什麼症狀?

2022-03-172020-05-31 作者: Peeta

  大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是一個大部分的人都疏忽的問題:就是皮質醇 …

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分類 全部文章、心得分享、減重知識、營養學
什麼是綠拿鐵?兩款超級食譜!

什麼是綠拿鐵?兩款超級食譜!

2022-03-172020-04-15 作者: Peeta

  市面上七彩標榜健康的綠拿鐵到底是什麼東西呢?它含有咖啡因嗎? 為什麼很多女性都選擇用這 …

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分類 全部文章、營養學
吃蟲的好處?未來最棒的蛋白質?

吃蟲的好處?未來最棒的蛋白質?

2022-03-162020-03-28 作者: Peeta

  大家好這裡是Peeta葛格 今天要來跟大家討論吃蟲對於身體的好處 那我們廢話不多說,就 …

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分類 全部文章、心得分享、營養學
吃素的好處、缺點與迷思統整

吃素的好處、缺點與迷思統整!

2022-03-162020-01-20 作者: Peeta

  大家好這裡是Peeta葛格,今天要跟大家用科學研究的方式探討茹素的力量這個影片 影片連 …

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分類 全部文章、營養學
自然提升生長激素的方式

自然提升生長激素的方式,幫助你增肌與減脂

2022-03-162019-11-21 作者: Peeta

    大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家介紹的是一個對我們增肌減脂很重要 …

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分類 全部文章、心得分享、營養學、重訓教學
了解胰島素與如何改善胰島素阻抗

了解胰島素與如何改善胰島素阻抗

2024-05-042019-10-24 作者: Peeta

大家好這裡是Peeta葛格,今天要跟大家介紹的是一個很重要的荷爾蒙叫做胰島素 主要會提到他的分泌狀況 …

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分類 全部文章、減重知識、營養學
身體對於咖啡因所產生的反應

身體對於咖啡因所產生的反應

2022-04-142019-09-27 作者: 江哲均

  現在人常處於一個極大壓力、追求高效率的工作環境 那麼咖啡已經變成許多人不可或缺的飲品之 …

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分類 全部文章、減重知識、營養學
練不壯吃不胖?瘦子難增肌?

練不壯吃不胖?瘦子難增肌?看這篇就對了!

2022-03-162019-08-27 作者: Peeta

  大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是易瘦或是難增肌練不壯又吃不胖的人需要注 …

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分類 全部文章、營養學、重訓教學
易胖的人該怎麼維持低體脂

如何改善易胖體質,並維持低體脂?!

2022-03-162019-08-13 作者: Peeta

  大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是易胖這個問題 我個人認為我自己是超級易 …

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分類 全部文章、減重知識、營養學
容易造成身體慢性過敏與發炎的幾種食物

容易造成身體慢性過敏與發炎的幾種食物!

2022-03-162019-07-20 作者: Peeta

  大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家講的是大家很常吃、誤以為健康的東西是如何讓你變 …

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哪種減重飲食最能有效減重

哪種減重飲食最能有效減重

2022-03-162019-03-02 作者: Peeta

  前言 大家好這裡是Peeta葛格,每個人天生的體質、生活的環境都不同 所以沒有一種最適 …

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減肥飲食教學大全

減肥飲食教學大全

2022-03-162019-02-14 作者: Peeta

  先挑營養價值高的食物吃、搭配適合自己的減肥飲食方式,少吃加工食品 如果體重都還沒下降, …

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分類 全部文章、減重知識、營養學
低醣飲食

低醣飲食 ( 低碳飲食 ) 介紹

2022-03-162019-01-27 作者: Peeta

  大家好,這裡是Peeta葛格 以往常被政府單位、媒體等攻擊的低醣飲食居然被美國認同了嗎 …

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分類 全部文章、營養學
健身補給品

肌酸、BCAA與HMB之健身補給品介紹

2022-03-162018-10-22 作者: Peeta

  健身補給品介紹 大家好這裡是PEETA葛格 這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈 …

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分類 全部文章、營養學
增肌飲食

增肌飲食安排的關鍵

2022-03-162018-09-25 作者: Peeta

  關於增肌飲食 增肌不像是減脂一樣一個月就可以看出身材變化,通常需要較長的時間才能真的感 …

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分類 全部文章、營養學
增肌必備的高蛋白粉攻略

增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦

2024-05-042018-09-10 作者: Peeta

高蛋白粉到底是什麼? 我們就給他看下去 常常會有人說喝高蛋白增肌,那麼這邊首先來講一下高蛋白粉到底是 …

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生酮飲食 脂肪

生酮飲食應該要吃多少脂肪?

2022-03-162018-08-15 作者: Peeta

生酮飲食該攝取多少脂肪? 我們只要上網查資料,幾乎一定都會看到生酮飲食就是幾 % 脂肪,幾 % 蛋白 …

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分類 全部文章、營養學、生酮飲食
關於 Peeta Fitness 健身網

我的減肥與健身知識來源有五個,學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究與論文、以及我個人的經驗。 我絕對不會拿網路上隨便的資訊來騙你。

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