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前言 本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌
大家好這裡是Peeta葛格，今天這篇文章要跟大家介紹的是讓你越減越肥的溜溜球效應 那我
很多人會問我，營養師到底哪一種瘦身方式比較好？我要瘦到怎樣才要停止？對於我來說只要能夠
減肥的方式百百種，在初期或許會使用相對極端手段來促使減重效果，但在後期我認為找出適合自
前言 魚油中 Omega-3 的功效與好處在保護血管與增加代謝油脂上已是
市面上有各種營養補給品，若你有在從事高強度、連續爆發性的運動，並且想要提升運動表現、重
大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家介紹的是FFMI這個數據，並提供FFMI與目標體重的計算機給
大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家介紹的是長期維持好體態的辦法，主
大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是一個大部分的人都疏忽的問題：就是皮質醇
高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是一種短時間高強度的運動。 對於想要減肥、透過運動改
大家好，這裡是Peeta葛格 今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表應
市面上七彩標榜健康的綠拿鐵到底是什麼東西呢？它含有咖啡因嗎？ 為什麼很多女性都選擇用這
大家好這裡是Peeta葛格 今天要來跟大家討論吃蟲對於身體的好處 那我們廢話不多說，就
大家好這裡是Peeta葛格，今天這篇文章要來評比最棒 vs 最爛的瘦身運動方法，讓你可
大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家用科學研究的方式探討茹素的力量這個影片 影片連
大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家討論的是靜坐，主要會提到對身體的好處、進行方式
說這次是要和大家討論是滾筒以及花生球的的使用方式以及解決腰痠與肩頸痠痛的方式 那我們廢
大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家介紹的是一個對我們增肌減脂很重要
大家好這裡是peeta葛格 今天這篇是很新的科學嘗試文章，主要會跟大家分享我的基因檢測
大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家介紹的是一個很重要的荷爾蒙叫做胰島素 主要會提
現在人常處於一個極大壓力、追求高效率的工作環境 那麼咖啡已經變成許多人不可或缺的飲品之
給2021年想減肥的各位 關於造成肥胖的原因、減肥的知識、各種減肥飲食方式的研究是每年
大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是易瘦或是難增肌練不壯又吃不胖的人需要注
大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家討論的是易胖這個問題 我個人認為我自己是超級易
大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家講的是大家很常吃、誤以為健康的東西是如何讓你變
肩關節的放鬆 這裡主要會教大家的是肩關節的鬆動術以及肩膀的放鬆 來幫助改善圓肩、駝背與
肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺 所以
前言 大家好這裡是Peeta葛格，每個人天生的體質、生活的環境都不同 所以沒有一種最適
前言 先講一下大家最怕的問題，補碳會不會需要很久才回到生酮適應？ 我個人補碳36小時，
先挑營養價值高的食物吃、搭配適合自己的減肥飲食方式，少吃加工食品 如果體重都還沒下降，
