體脂肪為何每個人看起來都不同？
我們很多人常常用來判斷一個人的體態看起來應該是多少體脂肪%數的標準都是用網路上搜尋到的%數圖來比對沒錯吧？
但常常也發生等到自己或是別人實際上測試出來的體脂肪%數卻與圖片上看起來落差不少的事情發生，為什麼會這樣？
我想很多人應該都疑惑不久了，例如為什麼某某幾%就有腹肌，而為什麼我沒有之類的。
這其實得從體組成與基因下去講，我們的體組成不是只有看體脂肪率的高低而已，可浮動的還有肌肉量與水份
所以當你仔細觀察的時候，你會發現我們拿來看幾%體脂應該看起來是什麼樣的圖一，有發現嗎？
這張圖裡面有一個共通點，他們的肌肉量都很高，所以當模特兒的體脂下降時，他們看起來就會是肌肉線條非常明顯
但是你在減脂的時候，體脂肪減少到一樣的%數，看起來未必會跟他一樣
而最主要的原因之一，就是因為你的肌肉量跟他不一樣，最簡單最好理解的就是圖二裡面的6%比對。
體脂肪好像羽絨外套一樣，你穿着的時候，沒人知道你身材好不好
但如果裡面沒東西，那麼脫掉之後當然就是什麼都沒有，畢竟不管男女的體態都是靠肌肉撐起來的
所以單純靠飲食減肥的人往往瘦下來之後也會發現與網路圖片上，或是自己心目中的樣子落差很大
像當初拍白鯨之心的漢斯沃，圖三的體脂率不會落差很大，但是看起來差這麼多的原因就在肌肉量
相同的道理，肌肉量一樣看起來可能也很不一樣，例如你都只練局部，最常見的就是只練上半身（男生）或是只練下半身與腹部（女生）
這樣你的肌肉量也許測出來的跟別人一樣，但由於都集中在特定地方，所以整體看起來也會落差很大
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體脂肪與基因
再來是基因的問題，有些人的體脂肪分佈很均勻，所以體脂率不用很低就有明顯肌肉線條，有些人則是容易集中在某些部位，所以即使體脂率低，腹肌也不明顯
事實上這非常常見，比你想像中來的更多，肌肉也是一樣，有些人的某些部位成長的比較慢
例如你可能在健身房看到一個男人上半身很壯，下半身圍度很一般，但是他腿部其實只是成長較其他部位慢，他一樣經常訓練，而且力量非常的大，比較常見的是三角肌與腹肌成長的比較慢，這也會影響整體的體態
體脂肪和水份
最後是水份的問題，許多人會在拍照片之前，為了線條看起來更清楚，讓皮膚與肌肉靠得更緊密，都會先進行脫水的動作
也就是說，一樣的體脂肪率與肌肉量，脫水與不脫水看起來也是落差很大，但除了一些選手級的人，或是健身狂熱者，應該不會有人經常保持在這種狀態，畢竟對身體也很傷
所以即使選手也不一定會經常保持低體脂或脫水的狀態，通常是賽前或是拍照前才會減脂脫水。
當然這邊我們就不談修圖的部份了，這個現代人應該都很熟，所以無需解釋。
By Martyn 教練