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入門重訓講座 - 第三課

NT$800

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入門重訓講座 – 第三課

NT$800

第三課主要內容:
– 了解開放式迴路可能造成的傷痛
– 了解交叉症候群(圓肩、骨盆前傾…)以及解決方式
– 了解核心肌群

實作(放鬆以及穩定性訓練):
滾筒、按摩球使用方式
單邊划船
單邊跪姿肩推
單邊啞鈴臥推
單邊羅馬尼亞硬舉
單腳抬高蹲
核心訓練

希望大家可以自己帶按摩球來,效果會比較好

指導教練:Peeta、Sid
時間:8/24號 星期六 16:00~17:50

*下單後請於5分鐘內完成付款,如未完成訂單自動取消
*報名成功者當天直接至現場簽到即可
*請著運動衣服及攜帶毛巾與水
*報名後欲取消,請於當日講座前24小時內來信通知,未通知不予退費。

 

已售完

描述

講座目標:

希望想要開始重量訓練,卻不知道如何正確且安全的人,可以藉由這個團課進入到肌力訓練的世界中。入門課程總共有六堂課,每堂課都會有理論講解以及動作訓練。

在理論講解的過程中,學生會學到重量訓練正確的觀念、課表的安排、應該避免的錯誤邏輯等等,讓大家少走歪路。在動作訓練的環節中,我們會把重點放在訓練放鬆、解決肌肉的不平衡、以及基礎動作的學習,且希望大家上完完整課程之後能夠用正確的姿勢以及良好的身體基礎進入到進階者的課程。

 

適用對象:

– 想學習動作的人(主要動作教學:深蹲、硬舉、臥推、划船、肩上推、背闊下拉、各部位以及核心補強訓練)

– 想改善肌肉不平衡的人(圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋內夾、足弓凹陷、活動度不足…)

 

指導教練:Peeta、Sid

時間:8/24號 星期六 16:00~17:50

地址:台北市中山區長安東路二段53號2樓

 

 

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